Open programs > Mindfulness

The Power Of Mindfulness

“You can't stop the waves, but you can learn to surf” - Jon Kabat-Zinn
  • FULL
    VIEW COURSE BROCHURE
    課程費用

    課程原價：HK$ 3000
    早鳥優惠：HK$ 2800
    (2022/6/23前報讀)
    會員優惠：HK$ 2700

    報讀日期

    2022/7/23,
    7/30, 8/6, 8/13及8/20
    (逢星期六：10am-1pm)

    LET US KNOW YOUR NEED
認證國際機構：
主辦學院：

簡介

香港人的精神健康處於不合格水平，調查指出，過半數受訪者平均精神健康指數為48.03分，跟據「世界衞生組織五項身心健康指標 (WHO-5)」指數低於52分處於不合格水平；調查亦發現，只有15.0%受訪者達72分處於精神健康良好水平 (全港精神健康指數調查, 2021)。

香港人整體抑鬱指數大幅上升，調查指出，其中23%受訪者有「中等至嚴重」抑鬱程度，當中包括8.4%受訪者更達至「較大至嚴重」抑鬱程度，較2018年之前的同類型調查上升近3成 (全港抑鬱指數調查, 2020)。

名譽教授 Jon Kabat-Zinn 是馬薩諸塞大學醫學中心減壓診所的創始人，他將靜觀冥想的練習帶入主流醫學，並證明練習靜觀可以改善身體和心理症狀以及積極 健康、態度和行為的改變。 靜觀是一種覺察力，通過有意識地、不加批判地留心當下的經驗 (Kabat-Zinn, 2003)。

靜觀可以改善幸福感
提高靜觀能力有助於過上滿意生活的態度。 保持靜觀可以更輕鬆地享受生活中的樂趣，幫助您充分參與活動，並增強應對不良事件的能力。

靜觀可以改善身體健康
科學家們發現，靜觀技巧可以通過多種方式幫助改善身體健康，例如 有助於緩解壓力、治療心臟病、降低血壓、減輕慢性疼痛、改善睡眠和緩解胃腸道問題。

靜觀可以改善心理健康
心理治療師已將靜觀冥想作為治療許多問題的重要元素，包括：抑鬱症、藥物濫用、飲食失調、衝突、焦慮症和強迫症。




目標

完成課程後學員能夠：

  • 靜觀可以改善心理健康

  • 運用靜觀練習：提升心理健康

  • 運用靜觀練習：改善身體健康

  • 運用靜觀練習：增強抗逆力

  • 運用靜觀練習：減少生活與工作壓力




內容

  • 什麼是靜觀及其好處

    假字假字假字假字假字

    靜觀可以改善幸福感
    提高靜觀能力有助於過上滿意生活的態度。 保持靜觀可以更輕鬆地享受生活中的樂趣，幫助您充分參與活動，並增強應對不良事件的能力。

    靜觀可以改善身體健康
    科學家們發現，靜觀技巧可以通過多種方式幫助改善身體健康，例如 有助於緩解壓力、治療心臟病、降低血壓、減輕慢性疼痛、改善睡眠和緩解胃腸道問題。

  • 培養正面表達情緒及想法的練習

  • 個人壓力指標測評、分析及練習建議

  • 正面情緒及心理的重要性

  • 了解自己的興趣及習慣

  • 靜觀練習小貼士




課程模式：

  • 面授課堂；
  • 廣東話授課；
  • 共5堂 (每星期一堂)；
  • 每堂3小時；
  • 網上群組方便討論及分享


上課地點：

灣仔



適合對象：

追求身心靈健康者



課程費用：

課程費用：HK$ 3000
早鳥優惠：HK$ 2800 (2022/6/23前報讀)
會員優惠：HK$ 2700 (曾修讀Positbeans Academy課程會自動成為會員)



導師資歷：

註冊靜觀導師 (國際靜觀及冥想聯會IMMA；澳洲)
日本和諧粉彩正指導師




相關課程