簡介

『壓力』是生活的一部份。香港人無時無刻都會遇到各種壓力, 包括：工作壓力、學業壓力、親職壓力等。跟據一項『全球健康指數調查』指出, 在1000名香港受訪者中，87%人士感到壓力過大，當中19%受訪者自認無法應付該等壓力，還有30%受訪者自認感到抑鬱 (Cigna, 2022)。

香港打工仔工作壓力指數在東亞區最高
跟據「全球工作場所報告」指出，香港打工仔的工作壓力指數在東亞地區最高，有53%的人指一天內長時間感到有壓力。 數據包括每日有幾多人會面對憤怒、焦慮、悲傷等三項情緒，香港在這些數值都是最高，分別是25%、40%及18% (Gallup, 2022)。長期壓力對身心靈可以造成極大的傷害，包括：煩躁、情緒低落、肌肉緊張、免疫力下降、失眠，甚至焦慮、抑鬱及倦怠等症狀。 大量研究還指出：長時間承受工作壓力會導致倦怠，而且發現倦怠普遍會出現於長期高度的工作壓力中。

『職業倦怠』(Job Burnout) 是對長期或慢性工作壓力的反應。 它會令個體感覺：疲憊、對工作的認同感降低和專業能力下降的感覺。  簡單地說，如果你感到筋疲力盡，開始討厭自己的工作，並開始感覺工作能力下降，那麼你就表現出了倦怠的跡象。患者絕非懶惰，而是渴望工作卻力不從心。

『職業倦怠』是香港打工仔常見的工作現象。最近一項研究報告指出：45%受訪者表示因沉重工作量而出現職業倦怠；還有 65%受訪者曾經或正經歷職業倦怠問題，可見香港打工仔出現職業倦怠情況嚴重。

本課程從心理學角度認識壓力及倦怠的成因、學習預防方法及處理策略。旨在讓學員將知識應用到日常生活及工作上，從而能夠有效地應對長期的負面壓力。在倦怠開始之前，就阻止它的發生。 如果不幸發生長期壓力及倦怠徵兆也可以盡快處理，以免身體及心靈受到更大的傷害。

目標

• 

  了解自己工作倦怠的狀態

• 

  如何處理工作壓力及回應情緒

• 

  掌握減少工作壓力及預防倦怠的技巧

• 

  掌握靜觀練習

內容

課程模式：

• 面授課堂；
• 廣東話授課；
• 共 3 堂 (每堂 2 小時)

上課地點：

觀塘

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