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壓力與職業倦怠

Stress and Job Burnout

"It’s not stress that kills us, it is our reaction to it" Hans Selye
  • FULL
    Coming ScheduleAug-2024
    課程費用

    課程原價:HK$ 2800
    早鳥優惠:HK$ 2200 
    (5/10/2023 前報讀)
    會員優惠:HK$ 2000
    (曾修讀Positbeans 課程會自動成為會員)

    報讀日期

    26/10, 2/11, 9/11
    (Every Thur, 19:00-21:00pm)

    LET US KNOW YOUR NEED

簡介

『壓力』是生活的一部份。香港人無時無刻都會遇到各種壓力, 包括:工作壓力、學業壓力、親職壓力等。跟據一項『全球健康指數調查』指出, 在1000名香港受訪者中,87%人士感到壓力過大,當中19%受訪者自認無法應付該等壓力,還有30%受訪者自認感到抑鬱 (Cigna, 2022)。

香港打工仔工作壓力指數在東亞區最高
跟據「全球工作場所報告」指出,香港打工仔的工作壓力指數在東亞地區最高,有53%的人指一天內長時間感到有壓力。 數據包括每日有幾多人會面對憤怒、焦慮、悲傷等三項情緒,香港在這些數值都是最高,分別是25%、40%及18% (Gallup, 2022)。長期壓力對身心靈可以造成極大的傷害,包括:煩躁、情緒低落、肌肉緊張、免疫力下降、失眠,甚至焦慮、抑鬱及倦怠等症狀。 大量研究還指出:長時間承受工作壓力會導致倦怠,而且發現倦怠普遍會出現於長期高度的工作壓力中。

『職業倦怠』(Job Burnout) 是對長期或慢性工作壓力的反應。 它會令個體感覺:疲憊、對工作的認同感降低和專業能力下降的感覺。  簡單地說,如果你感到筋疲力盡,開始討厭自己的工作,並開始感覺工作能力下降,那麼你就表現出了倦怠的跡象。患者絕非懶惰,而是渴望工作卻力不從心。

『職業倦怠』是香港打工仔常見的工作現象。最近一項研究報告指出:45%受訪者表示因沉重工作量而出現職業倦怠;還有 65%受訪者曾經或正經歷職業倦怠問題,可見香港打工仔出現職業倦怠情況嚴重。

本課程從心理學角度認識壓力及倦怠的成因、學習預防方法及處理策略。旨在讓學員將知識應用到日常生活及工作上,從而能夠有效地應對長期的負面壓力。在倦怠開始之前,就阻止它的發生。 如果不幸發生長期壓力及倦怠徵兆也可以盡快處理,以免身體及心靈受到更大的傷害。




目標

  • 了解自己工作倦怠的狀態

  • 如何處理工作壓力及回應情緒

  • 掌握減少工作壓力及預防倦怠的技巧

  • 掌握靜觀練習




內容

  • 心理學理論及研究

  • 壓力及職業倦怠的成因

  • 處理工作壓力及負面情緒的技巧

  • 預防及處理職業倦怠的策略

  • 自我評估:職業倦怠

  • 靜觀活動體驗及研討




課程模式:

  • 面授課堂;
  • 廣東話授課;
  • 共 3 堂 (每堂 2 小時)


上課地點:

銅鑼灣




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