課程原價：HK$ 800
早鳥優惠：HK$ 500
(31/10/2023 前報讀)
會員優惠：HK$ 450
(曾修讀 Positbeans 課程會自動成為會員)
25/11/2023
(星期六：14:00-17:00pm)
『睡眠拖延』是指個體經常未能按照計劃時間上床睡覺，浪費時間上網、打機 或看電視，即使他們知道自己會後悔，並且會讓第二天感到疲倦及沮喪，但仍然不自控地延遲上床睡覺。 這樣，他們可能已陷入睡眠拖延。
『睡眠拖延』是一種非常普遍的現象。 在荷蘭的代表性樣本中，有74％ 的參與者表示每周至少有一次未能按照計劃時間上床睡覺，而沒有任何外在阻礙原因。有49% 睡眠拖延者平均每週比計劃遲睡 3 次或以上，更有 45% 報告每週有 2 天或以上在日間均感到疲倦。
研究指出一種形容為「報復性睡眠拖延」的行為常出現於從事高壓力打工仔身上，當經過一天密集的工作後，即使他們已經累得筋疲力盡，但仍然想犧牲睡眠換取休閒時間，而不必應對工作要求及責任。 雖然可以理解，但這是一種無效的控制壓力方法，很容易導致日間嗜睡和疲勞，甚至更嚴重的健康問題。
本工作坊從心理學角度介紹睡眠拖延，以及它如何對個人的健康和福祉產生一系列的負面影響。『停止睡眠拖延』工作坊幫助學員提升自我意識，掌握必要的心態、技能及策略以克服拖延，以及制定合適的個人目標計劃，重塑生活，改善睡眠品質，及重拾身心健康。
了解自己的睡眠拖延狀態
掌握反拖延的心態及技巧
改善睡眠不足及提升睡眠質素
有系統地進行目標計劃
課程模式：：
上課地點：：
銅鑼灣
