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停止報復性拖延

Stop Revenge Procrastination

“Until you value yourself, you will not value your time. Until you value your time,
you will not do anything with it.” Morgan Scott Peck
  • NOT ENROLLED
    Coming Schedule2023-Nov
    VIEW COURSE BROCHURE
    課程費用

    課程原價：HK$ 800
    早鳥優惠：HK$ 500
    (31/10/2023 前報讀)
    會員優惠：HK$ 450
    (曾修讀 Positbeans 課程會自動成為會員)

    報讀日期

    25/11/2023
    (星期六：14:00-17:00pm)

    LET US KNOW YOUR NEED

簡介

『睡眠拖延』是指個體經常未能按照計劃時間上床睡覺，浪費時間上網、打機 或看電視，即使他們知道自己會後悔，並且會讓第二天感到疲倦及沮喪，但仍然不自控地延遲上床睡覺。 這樣，他們可能已陷入睡眠拖延。

『睡眠拖延』是一種非常普遍的現象。 在荷蘭的代表性樣本中，有74％ 的參與者表示每周至少有一次未能按照計劃時間上床睡覺，而沒有任何外在阻礙原因。有49% 睡眠拖延者平均每週比計劃遲睡 3 次或以上，更有 45% 報告每週有 2 天或以上在日間均感到疲倦。

研究指出一種形容為「報復性睡眠拖延」的行為常出現於從事高壓力打工仔身上，當經過一天密集的工作後，即使他們已經累得筋疲力盡，但仍然想犧牲睡眠換取休閒時間，而不必應對工作要求及責任。 雖然可以理解，但這是一種無效的控制壓力方法，很容易導致日間嗜睡和疲勞，甚至更嚴重的健康問題。

本工作坊從心理學角度介紹睡眠拖延，以及它如何對個人的健康和福祉產生一系列的負面影響。『停止睡眠拖延』工作坊幫助學員提升自我意識，掌握必要的心態、技能及策略以克服拖延，以及制定合適的個人目標計劃，重塑生活，改善睡眠品質，及重拾身心健康。




目標

  • 了解自己的睡眠拖延狀態

  • 掌握反拖延的心態及技巧

  • 改善睡眠不足及提升睡眠質素

  • 有系統地進行目標計劃




內容

  • 認識報復性睡眠拖延

    1)  心理學理論及研究
    2)  探討延遲睡眠的吸引力
    3)  認識睡眠拖延對個人的負面影響

  • 報復性拖延控制你？

    通過自我評測及活動，讓學員：
    1) 面對自己掌控睡眠的能力
    2) 識別自己怎樣看待睡眠延遲
    3) 認識影響自己拖延的個人關鍵及陷阱

  • 停止再拖延

    通過活動，讓學員學習：
    1）不同的反拖延技巧
    2）如何重塑生活習慣以避免拖延發生
    3）培養積極的心態、能力及動力
    4）提升自控力及控制衝動的技術

  • 制定計劃實現目標

    通過自我意識活動，讓學員：
    制定最適合自己的計劃以實現目標。

  • 跟進諮詢服務以助學員實現目標




課程模式：：

  • 面授課堂；
  • 廣東話授課；
  • 共 1 堂 (每堂 3 小時)


上課地點：：

銅鑼灣