簡介

“Wherever you go, there you are” Jon Kabat-Zinn

『靜觀』是一種覺察力，通過有意識地、不加批判地留心當下的經驗 (Kabat-Zinn, 2003)。靜觀之父 Jon Kabat-Zinn 是馬薩諸塞大學醫學中心減壓診所的創始人，他將靜觀冥想的練習帶入主流醫學，並證明練習靜觀可以改善身體和心理症狀，以及建立積極健康的態度及行為。 

『職場靜觀』是指個人在工作環境中靜觀的程度。一個保持靜觀的員工會了解工作場所發生的事情，然後從周圍環境中獲取信息，而不帶偏見地對待自己的工作以及與其他同事和管理層的關係。 許多研究者認為「靜觀」會影響員工的績效和福祉，包括：反應靈活性、同理心、情感調節、自決力、毅力、工作記憶力、投入度及享受工作程度等。 

職場靜觀的好處?
促進職場的關係及溝通
靜觀幫助個人改善及促進在工作場所中的人際關係及溝通、促進員工的成長，以及緩衝各種因工作場所關係所帶來的負面影響。
提升職場心理健康及建立韌性
靜觀幫助個人提高韌性以減低負面情緒及職場壓力的影響，以及增強應對不良事件的能力。韌性是指當面對人際或與任務相關的壓力時，個體也能夠發揮最佳的工作表現。
提升職場的任務績效及決策
靜觀過程能夠提升工作的專注力、記憶力、創造力及認知能力等，以增強工作績效並減少事故發生。另外，靜觀過程令個人對內部及外部刺激增加關注，從而減少決策偏差的問題。
提升職場幸福感
靜觀有助於個人更享受工作並且充分參與公司的活動，從而提升個人對工作的投入度、滿意度及幸福感。

本課程從心理學理論與靜觀的過往研究到實際應用，並且會針對性地將靜觀應用到職場工作環境中。旨在讓學員能夠通過學習一系列日常及職場靜觀活動，以提升學員整體的心理及身體健康。同時，在工作環境中減少壓力、促進人際關係、增強面對工作逆境的能力、提升工作表現與投入感，並且享受每天的工作。

目標

• 

  提升及改善整體心理及身體的健康

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  改善職場表現、工作滿足感及幸福感

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  培養積極的思想與情緒

• 

  增強心理韌性以應對壓力及逆境

• 

  提升自我意識：身體感覺、思想及情緒

• 

  掌握靜觀練習：日常及職場應用

內容

課程模式：

• 面授課堂；
• 廣東話授課；
• 共 6 堂 (逢星期六)；
• 每堂 3 小時；
• 網上群組方便討論及分享

上課地點：

銅鑼灣

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